**🕰 Daily Schedule — Indriya Retreat**
*(Примерное расписание на день — ретритный центр Индрия)*
* **05:30** — Утренний звонок, пробуждение в тишине
* **06:00** — Утренняя медитация (сидячая и ходячая практика)
* **07:30** — Легкая йога и дыхательные упражнения для пробуждения тела
* **08:00** — Завтрак: свежие фрукты, каши, травяные чаи
* **09:30** — Медитация сидя и наставления по практике
* **11:00** — Медитация при ходьбе в саду или на площадке среди джунглей
* **12:00** — Обед: тайская вегетарианская кухня, свежие овощи и супы
* **13:00** — Время отдыха, личной практики или консультаций с учителем
* **15:00** — Медитация сидя и лекция по Дхамме / беседа об осознанности
* **17:00** — Медитация при ходьбе и вечерняя сессия внимательности
* **18:00** — Ужин: лёгкое питание, супы и травяные напитки
* **19:00** — Вечерняя медитация и совместная рефлексия
* **20:30** — Завершение дня, благословение тишины, отдых
*(Каждый день наполнен мягким ритмом практики, где есть место для тишины, осознанности и заботы о теле.)*
Note: Schedule is approximate and may change