taste of autumn

Retreat Highlights

• -11:00 – 11:30 Welcome and opening ritual
• *Reception with Ayurvedic spice tea (ginger, cinnamon, cardamom).
• *Presentation of the program and intention for the day: letting go of the old, making room for the new.
• *Brief introduction to the three doshas (Vata, Pitta, Kapha).
• -11:30 – 12:15 Breathwork (Guided Pranayama)
• *Purifying (Kapalabhati) and balancing (Nadi Shodhana) breaths.
• *Cleansing of the energetic system and activation of mental clarity.
• -12:15 – 1:00 Guided meditation and grounding
• *Meditation focused on inner balance and connection with the elements.
• *Visualization to cultivate stability and calm during the change of season.
• 1:00 PM – 2:30 PM Ayurvedic Showcooking + Mindful Lunch
• *Live demonstration of nourishing and detoxifying autumn recipes (kitchari, dhal, digestive teas).
• *Mindful silent lunch with an introduction to dosha-based nutrition.
• 2:30 PM – 4:00 PM Relaxation Time
• *Free space to rest, read, write, or simply contemplate.
• *Digestive infusion and time for personal integration.
• 4:00 PM – 5:30 PM Ayurveda Workshop
• *Transformative talk on Ayurvedic principles and autumn detox routines (dinacharya).
• *Discover your dosha, learn to balance it, and design your daily wellness routine.
• *Includes a practical guide to take home.
• - 5:30 – 6:30 PM Walk in nature and mindful reflection
• *Conscious walk through nature with walking meditation and connected breathing practices.
• *Silent reflection at sunset and journaling intentions for the new season.
• - 6:30 – 7:30 PM Sound healing and voice activation
• *Sound bath with singing bowls, drums, and harmonic frequencies to balance body and mind.
• *Gentle vocal toning exercises (conscious voice activation) to release emotions and open the heart and throat chakras.
• *Deep relaxation and energetic integration.
• - 7:30 – 8:30 PM Light Ayurvedic dinner and integrative talk
• *Detox dinner with spiced soups, warm side dishes, and digestive tea.
• *Group discussion on how to maintain sustainable Ayurvedic habits during the fall
• -8:30 – 9:00 PM Final meditation and closing
• *Candlelight meditation with a soft mantra to seal the day's energy.
• *Gratitude ritual and symbolic release.
• *Final closing circle and farewell.
• -11:00 – 11:30 Bienvenida y ritual de apertura
• *Recepción con té de especias ayurvédicas (jengibre, canela, cardamomo).
• *Presentación del programa e intención del día: soltar lo viejo, abrir espacio a lo nuevo.
• *Breve introducción a los tres doshas (Vata, Pitta, Kapha).
• -11:30 – 12:15 Breathwork (Pranayama guiado)
• *Respiraciones purificadoras (Kapalabhati) y equilibrantes (Nadi Shodhana).
• *Limpieza del sistema energético y activación de claridad mental.
• -12:15 – 13:00 Meditación guiada y enraizamiento
• *Meditación centrada en el equilibrio interior y la conexión con los elementos.
• *Visualización para cultivar estabilidad y calma ante el cambio de estación.
• -13:00 – 14:30 Showcooking ayurvédico + almuerzo consciente
• *Demostración en vivo de recetas otoñales nutritivas y desintoxicantes (kitchari, dhal, tés digestivos).
• *Almuerzo en silencio consciente con introducción a la alimentación según el dosha.
• -14:30 – 16:00 Relaxation time
• *Espacio libre para descansar, leer, escribir o simplemente contemplar.
• *Infusión digestiva y tiempo de integración personal.
• -16:00 – 17:30 Ayurveda workshop
• *Charla transformadora sobre los principios del Ayurveda y rutinas de desintoxicación para el otoño (dinacharya).
• *Descubre tu dosha, aprende a equilibrarlo y diseña tu rutina diaria de bienestar.
• *Incluye guía práctica para llevar a casa.
• -17:30 – 18:30 Walk in nature y mindful reflection
• *Paseo consciente por la naturaleza con prácticas de walking meditation y respiración conectada.
• *Reflexión silenciosa al atardecer y journaling de intenciones para la nueva temporada.
• -18:30 – 19:30 Sound healing y activación de la voz
• *Baño de sonido con cuencos, tambores y frecuencias armónicas para equilibrar cuerpo y mente.
• *Ejercicios suaves de vocal toning (activación consciente de la voz) para liberar emociones y abrir el chakra del corazón y la garganta.
• *Relajación profunda e integración energética.
• -19:30 – 20:30 Cena ayurvédica ligera y charla integradora
• *Cena detox con sopas especiadas, guarniciones cálidas y té digestivo.
• *Conversación grupal sobre cómo mantener hábitos ayurvédicos sostenibles durante el otoño
• -20:30 – 21:00 Meditación final y cierre
• *Meditación con luz de vela y mantra suave para sellar la energía del día.
• *Ritual de agradecimiento y liberación simbólica.
• *Círculo final de cierre y despedida.

About this Retreat

Your Guides

Diego

Diego Colodron

I am Diego Colodrón, a psychologist specializing in Ayurvedic Medicine. I trained at Ayushakti, one of the most internationally recognized Ayurvedic institutions, and at CNM (College of Naturopathic Medicine London). My holistic approach combines the wisdom of traditional Ayurvedic medicine with the deep understanding of the body provided by integrative nutrition and psychology. I help people with digestive problems, anxiety, or hormonal imbalances reconnect with their bodies, understand the physical and emotional origins of their symptoms, and regain well-being in their daily lives.   Soy Diego Colodrón, psicólogo y especializado en Medicina Ayurvédica. Me he formado en Ayushakti, una de las instituciones más reconocidas de Ayurveda a nivel internacional, y en CNM (College of Naturopathic Medicine London) . Mi enfoque holístico combina la sabiduría de la medicina tradicional Ayurveda con la comprensión profunda del cuerpo que aportan la nutrición integrativa y la psicología . Acompaño a personas con problemas digestivos, ansiedad o desequilibrios hormonales a reconectar con su cuerpo, entender el origen físico y emocional de sus síntomas y recuperar el bienestar en su día a día.

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